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🎤 Digital Wellness & Mental Health Revolution – English Version

Good morning respected chief guest, esteemed teachers, colleagues, and dear friends.

I am Rohan Mehta, and it is a privilege to address you today on a subject that touches every one of us in this modern age—Digital Wellness and the Mental Health Revolution. As technology becomes an inseparable part of our lives, it offers immense opportunities but also presents new challenges for our mental well-being. Balancing our digital lives, maintaining mental health, and cultivating mindfulness have never been more important.

I want to begin by expressing my gratitude to the organizers for arranging this event, to our respected guests for being present, and to all participants for their enthusiasm and engagement.

Digital wellness is not just about limiting screen time—it’s about using technology consciously, maintaining healthy online habits, and protecting our mental and emotional health. Take, for instance, Ms. Anika Verma, a college student who manages her social media use responsibly, dedicates time to offline hobbies, and practices mindfulness daily. Or Mr. Arjun Singh, a professional, who ensures that work emails do not invade his personal time, prioritizing mental balance. Their examples remind us that awareness, discipline, and reflection are key to digital wellness.

The purpose of today’s gathering is to emphasize that mental health and digital wellness are interconnected. Technology should be our tool, not our master. When we embrace digital wellness, we can reduce stress, prevent burnout, improve productivity, and foster better personal relationships. Simple steps like setting screen-free hours, practicing meditation, and being mindful of our online interactions can make a profound difference.

As Arianna Huffington wisely said, “We think, mistakenly, that success is the result of the amount of time we put in at work, instead of the quality of time we put into our lives.” This reminds us that mental health is the foundation of true success, and a mindful digital life can nurture it.

In conclusion, the mental health revolution begins with self-awareness and responsible digital use. Let us commit to cultivating digital wellness in our daily routines, encouraging others to do the same, and building a healthier, happier, and more balanced future. Together, we can make technology work for us—without compromising our mental and emotional well-being.

Thank you for your attention, and I hope this discussion inspires all of us to embrace digital wellness and prioritize mental health.

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🎤 डिजिटल वेलनेस और मानसिक स्वास्थ्य क्रांति पर भाषण – Hindi Version

सुप्रभात आदरणीय मुख्य अतिथि, सम्माननीय शिक्षकगण, सहकर्मी और प्रिय मित्रों,

मैं रोहन मेहता आज आपके सामने उस विषय पर अपने विचार साझा करने का सौभाग्य महसूस कर रहा हूँ जो हमारे आधुनिक जीवन में हर किसी को प्रभावित करता है—डिजिटल वेलनेस और मानसिक स्वास्थ्य क्रांति। जैसे-जैसे तकनीक हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा बनती जा रही है, यह अपार अवसर प्रदान करती है लेकिन हमारी मानसिक भलाई के लिए नई चुनौतियाँ भी पेश करती है। हमारे डिजिटल जीवन का संतुलन बनाए रखना, मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना और सजग रहना अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गया है।

सबसे पहले, मैं आयोजकों का धन्यवाद करता हूँ जिन्होंने इस कार्यक्रम का आयोजन किया, हमारे आदरणीय अतिथियों का आभार व्यक्त करता हूँ और सभी प्रतिभागियों का धन्यवाद करता हूँ जिन्होंने रुचि और भागीदारी दिखाई।

डिजिटल वेलनेस केवल स्क्रीन समय सीमित करने के बारे में नहीं है—यह तकनीक का जागरूक उपयोग करने, स्वस्थ ऑनलाइन आदतें अपनाने और मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की सुरक्षा करने के बारे में है। उदाहरण के लिए, सुश्री अनिका वर्मा, एक कॉलेज छात्रा, जो सोशल मीडिया का जिम्मेदारीपूर्वक उपयोग करती हैं, ऑफ़लाइन हॉबीज में समय देती हैं और दैनिक ध्यान अभ्यास करती हैं। या श्री अर्जुन सिंह, एक पेशेवर, जो सुनिश्चित करते हैं कि कार्य ईमेल उनके व्यक्तिगत समय में हस्तक्षेप न करें, और मानसिक संतुलन को प्राथमिकता देते हैं। उनके उदाहरण हमें याद दिलाते हैं कि जागरूकता, अनुशासन और चिंतन डिजिटल वेलनेस की कुंजी हैं।

आज की सभा का उद्देश्य यह बताना है कि मानसिक स्वास्थ्य और डिजिटल वेलनेस आपस में जुड़े हुए हैं। तकनीक हमारा उपकरण होनी चाहिए, हमारा स्वामी नहीं। जब हम डिजिटल वेलनेस अपनाते हैं, तो हम तनाव को कम कर सकते हैं, बर्नआउट को रोक सकते हैं, उत्पादकता बढ़ा सकते हैं और बेहतर व्यक्तिगत संबंध बना सकते हैं। स्क्रीन-फ्री समय निर्धारित करना, ध्यान अभ्यास करना और ऑनलाइन बातचीत में सजग रहना ऐसे सरल कदम हैं जो महत्वपूर्ण बदलाव ला सकते हैं।

जैसा कि एरियाना हफिंगटन ने कहा है, “हम गलती से सोचते हैं कि सफलता हमारे कार्य में डाले गए समय की मात्रा का परिणाम है, बजाय इसके कि हम अपने जीवन में गुणवत्ता का समय कैसे बिताते हैं।” यह हमें याद दिलाता है कि मानसिक स्वास्थ्य असली सफलता की नींव है और सजग डिजिटल जीवन इसे पोषित कर सकता है।

अंत में, मानसिक स्वास्थ्य क्रांति आत्म-जागरूकता और जिम्मेदार डिजिटल उपयोग से शुरू होती है। आइए हम प्रतिदिन के जीवन में डिजिटल वेलनेस को अपनाने, दूसरों को प्रोत्साहित करने और एक स्वस्थ, खुशहाल और संतुलित भविष्य बनाने का संकल्प लें। साथ मिलकर हम तकनीक को अपने लिए काम में ला सकते हैं—बिना अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की कीमत चुकाए।

धन्यवाद, और आशा है कि यह चर्चा हम सभी को डिजिटल वेलनेस अपनाने और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित करेगी।