Sleep Hygiene, Meaning in Hindi – Pronunciation, Examples, and Usage

Word: Sleep Hygiene
Meaning: नींद की सफाई और आदतें
Pronunciation: स्लीप हाइजीन

Short Description:
English: Healthy habits that help you sleep well every night.
Hindi: अच्छी नींद के लिए अपनाई जाने वाली साफ-सुथरी और नियमित आदतें।

Examples in Sentences:

S.No.	English Sentence	Hindi Translation
1	Good sleep hygiene leads to better rest.	अच्छी नींद की आदतें बेहतर आराम देती हैं।
2	Avoiding screens before bed is part of sleep hygiene.	सोने से पहले स्क्रीन न देखना नींद की सफाई का हिस्सा है।
3	Sleep hygiene includes going to bed at the same time every night.	हर रात एक ही समय पर सोना नींद की अच्छी आदत है।
4	Clean bed sheets help improve sleep hygiene.	साफ चादरें नींद की सफाई में मदद करती हैं।
5	Caffeine at night can disturb your sleep hygiene.	रात में कैफीन पीना नींद की आदतों को बिगाड़ सकता है।
6	Reading before bed is a part of healthy sleep hygiene.	सोने से पहले पढ़ना नींद की अच्छी आदत मानी जाती है।
7	Dim lights support better sleep hygiene.	मंद रोशनी अच्छी नींद में सहायक होती है।
8	Maintaining a cool room temperature is part of sleep hygiene.	ठंडा कमरा नींद के लिए अच्छा होता है।
9	Avoid heavy meals before sleeping to maintain sleep hygiene.	सोने से पहले भारी खाना खाने से बचें।
10	Consistent sleep hygiene helps you wake up fresh.	नियमित नींद की आदतें सुबह ताजगी लाती हैं।

Short Story:
Rohan used to sleep late and wake up tired. His teacher told him about sleep hygiene. He started going to bed on time, turned off his phone early, and kept his room clean. Within a week, he felt happier and more active.